اندام زیبا آرزوی همه ماست

اندام زیبا آرزوی همه ماست دانلود اندام زیبا آرزوی همه ماست

دسته بندی	کتاب و کتاب الکترونیکی
فرمت فایل	pdf
حجم فایل	1380 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	317

این کتاب دارای 9 فصل به شرح زیر می باشد

 

نویسنده  سیداسماعیل ملک شادخت

 

فصل 1 تناسب اندام

 

فصل 2 وزن بدن

 

فصل 3 چاقی

 

فصل 4 لاغری

 

فصل 5  غذا

 

فصل 6  ورزش

 

فصل 7  قد

 

فصل 8 نکات با ارزش

 

فصل 9 سوال وجواب

 

شاید شما هم جز میلیون ها انسانی باشید که آرزو دارید تناسب اندام زیبایی داشته باشید.

آیا تاکنون فکر کرده اید که چه چیزی زیبایی اندامتان را به هم زده است؟ اگر روی آینه قرار بگیرید،

خواهید فهمید که انباشته شدن چربی که چاقی شما را به دنبال داشته، از تناسب اندام شما کاسته

و باعث نگرانی و اضطراب شما شده است. بدیهی است که برای به دست آوردن اندامی زیبا و متناسب،

بارها تلاش کرده اید و هر بار ممکن است با شکست نیز مواجه شده باشید و وزنتان دوباره به

چاقی اولیه باز گشته باشد. آیا علت این شکست ها و بازگشت چاقی را می دانید؟ کاهش وزن

هم با کم کردن کالری از طریق رژیم غذایی و هم سوزاندن کالری از طریق ورزش می‌باشد.

داشتن انگیزه و هدف، شرط الزامی و اساسی برای لاغر شدن است. هیچ فردی حاضر نیست

که از لذت غذا خوردن، خود را محروم سازد مگر انگیزه‌ای چون سلامتی و بهداشت بهتر،

زیبایی و خوش‌سیما بودن را در پیش رو داشته باشد. گاهی اوقات افراد چاق به هنگام روبه‌رو

شدن با برنامه غذایی ارائه شده توسط پزشکان، دچار بحران شخصی شده و از پذیرفتن آن اجتناب می‌کنند

اما با تقویت انگیزه‌های فردی، پذیرفتن اجرای رژیم‌های لاغری، مورد قبول می‌افتد.

 آنچه در این کتاب می خوانید به شما می آموزد که چگونه به وزن ایده آل برسید و در آن وزن،

ثابت باقی بمانید. یادتان باشد لاغر شدن مهم است، اما لاغر ماندن مهم تر است. آری، می توان

انواع گروه های غذایی و غذاهای دلخواه را مصرف کرد، اما باز هم اندام متناسبی داشت.

در ضمن ورزش مناسب برای داشتن اندام متعادل بسیار مهم می باشد.